我有一个朋友，人长得特别漂亮，眼晴大且很明亮，眼睫毛很长，而且身材好，因为增一斤太肥，减一斤太瘦的想法困扰不堪。

她知道我在北京做健康管理，所以经常来找我帮他看看，上个月见面突然注意到她面黄肌瘦，目光涣散，听不进去我说的话，她还对我说：“我的月经很长时间都收不住，每天一点点，滴滴答答，淋漓不尽，你帮我调调月经吧！”

她的室友悄悄告诉我，她在减肥节食、不吃东西。后来，我说了她一顿，让她不要节食，该吃什么就吃什么，特别要多吃胡萝卜和红枣，推荐了九体同源（方）给她，她的月经很快就收住了，但是体重上来了，比以前还胖了５斤，她为此懊悔不已。

女孩子爱美可以理解！但绝不能靠节食来减肥。节食能节一辈子吗？如果控制不住，你就要承担反弹的后果。

本身容易发胖的人，吸收能力强是难以改变的，如果硬性节食，身体就会变本加厉地吸收，吃十分吸收十分。等你不想节食，恢复了正常饮食的时候，吸收得就比节食以前更多了，体重当然会反弹。

长期节食还会导致气虚，常引起月经量明显减少、颜色淡，甚至闭经；或者是好不容易来了，但是哩哩啦啦收不尽，十天半月甚至一个月都不收。

有的女孩子节食，体重减了，穿裙子挺好看的，但是不能看脸，一看脸色黄黄的，眼大无神。

凡是节食减肥减到瘦瘦的身、黄黄的脸、无神的眼，基本上都会有月经不调。

气为血之帅，气行则血行，气虚致使气血难以上行。气虚的女性容易长色斑，而且面积大，颜色淡，常长到额头、口唇周围。

0１

如何判断自己气虚

气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；

气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。

判断是否属于气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。

中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。

0２

气虚体质的身体表现

气虚的人一般脸色没光泽，体力差：气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。

气虚的人少言懒语，容易神疲乏力：气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。

气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。

气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。

气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒：气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。

总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。

气虚的人吃东西容易腹胀：气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。

气虚的人大便不成形：气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

气虚体质的人舌头上有齿痕：气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。

舌苔铺满舌头，说明体内湿重。一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。

舌苔越厚，说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。

舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

气虚的人舌体胖大。气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。

0３

导致气虚的原因

母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；

大病、久病之后，元气大伤；

神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；

形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；

长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；

七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

开课时间

年2月8号周四20：00

适合人群

◆中医爱好者

◆中医初学者◆亚健康/慢性疾病人群◆健康工作从业者

你将获得

1.测试自己是否属于气虚体质；2.掌握气虚异常体质的对症调理方法；

3.凡是邀请５名用户听课者，免费赠送一次TTM热断层健康筛查服务，仅限北京地区。

听课须知

1.该课程为公益系列课程，按课程计划定期更新，每期课程可在开课时学习。

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